بايد 34 کيلو تا عيد کم کنم | khanoom vakil
امروز 16مرداد93است با اميد به خدا در حاليکه بدنم مقاوم شده شروع کردم 97
و
ثبت نام در مسابقات گروه قرمز هفته اخر مرداد
وزن شروع 95
وزن هدف93500 {که رسیدم}
نوع رزیم :کالری شماری
اقا جو منو گرفته !!! منتظر شروع مسابقه هفته اول شهریورم !
اخه خیلی وقت بود انگیزه رزیم گرفتن رو از دست داده بودم> چون فوق تخصص غدد بهم گفته اگر فقط کالری مورد نیاز بدنت رو هم دریافت کنی ماهی یک کیلو زیاد میکنی<درمان هم نداره فقط با
ورزش باید سوخت وساز بدنت رو بالا ببری > از اینکه با زیبا تن اشنا شدم خیلی خوشحالم و از خدا جونم ممنون که توی سخت ترین لحظات به دادم میرسه
18/6 شدم 91
30/6 بالاخره از مرز 90 گذشتم
5/7 امروز 89 کیلو شدم خیلی راحت فقط با اضافه کردن روزی یکساعت پیاده روی و کالری شماری
12 مهر رفتم روی ترازو واییییییی 91200 / گفتم 1200 برای اضافه وزن کاذب . دیگه 90 رو هستم >
پس رزیم هندونه رو شروع کردم . 2 روز کامل گرفتم
14 مهر 87 کیلو
20 و 21 مهر دوباره هندونه 1 کیلو دیگه کم کردم
2 ابان با کالری شماری و 3 مایل پیاده روی در منزل 85300
9 ابان /36 ساعت خروج از استپ خضری رو گرفتم 1 کیلو کم کردم
نمیدونم چرا زیاد شدم 85400
24 ابان رژیم تک خوری 7 روزه رو شروع کردم
وزن نهایی 81500 تا 82500 در نوسان
دوباره برگشتم تا 83700
18 اذر رژیم پروتئین 7 روزه
24 اذر پایان رژیم پروتئین 80300 تا 79700 در نوسان
30 اذر عااااااالی سایز کم کردم امروز لباس زمان 73 کیلوییم بهم خورد هورااااااااااااااااااااا از سایز 52 در مرداد شدم 42-44
خدا جووووووووووون ممنووووووووووون
12 دی 82 کیلو
13 و 14 دی رژِم 2 روزه اجیل 1300 کاهش
16 تا 19 دی رژیم سوئدی زیاد شدم 81500
21 دی شروع رژیم شیر و خرما /3 روز شدم 82500 اصلا بهم نساخت شدیدا نفخ معده داشتم
29 دی شروع رژیم اتکینز
3 بهمن روز 5 اتکینز 79700
15 بهمن 78 کیلو
26 بهمن 80500 ................................5 اسفند بین 77100 تا 77500 در نوسان
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
